1、夏天，我国大部分地区气温都很高，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。

2、以下为一些生活小常识，供大家参考，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。

3、 　　一、及时补充水分但应少喝饮料。

(相关资料图)

4、果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

5、因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

6、 　　二、口渴后不宜狂饮。

7、劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

8、 　　三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

9、 　　四、不宜过量饮酒。

10、人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

11、致醒来后周身不舒服而更加困倦。

12、 　　五、饮食不宜过于清淡。

13、夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

14、 　　六、午睡时间不宜长。

15、午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

16、 　　七、忌受热后“快速冷却”。

17、炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

18、 　　八、空调室内外温差不宜太大。

19、使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

20、 　　九、不宜佩戴金属首饰。

21、金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

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